2018国家执业药师考试考前饮食注意事项

　　2018年执业药师考试在即，俗话说身体是革命的本钱，为了各位考生有一个健康的体魄，医学考试在线小编特整理了一些执业药师考试考前有关饮食的若干条建议供大家参考，希望能够对即将考试的你们有用。

　　1.美好的一天从早餐开始

　　研究显示:不吃早餐或早餐质量低的人不仅会有胃肠道疾病，其记忆力减退、注意力不集中和学习效率低下等问题也远远高于吃早餐或早餐质量好的人。昨日的晚餐经过一夜的休息，机体已经消化吸收了。吃早餐是为了补充机体所需的能量。早餐可以吃一些体积小、热量高、容易消化又充饥的食物。

　　2.午餐要丰盛

　　经过一上午的时间机体已经消耗了大量的热量和营养，因此，午餐要摄入充足的营养物质为下午做充分的准备，可以多吃一些肉类、蔬菜、豆制品等。

　　3.晚餐宜清淡

　　晚餐应以清淡为主，七八分饱即可，可以吃一些粥类、蔬菜、粗纤维食物，不要过食油腻，油炸类食品容易虽然使人产生饱腹感，但会降低人的食欲及大脑工作效率且加重胃肠负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低大脑的灵敏度。

　　4.餐后水果助消化

　　餐后1h吃适量的酸性水果既利于消化,又能避免因吃得过多,使食物中的糖转化为脂肪堆积在体内，对于喜欢吃却又想减肥的人来说是非常适宜的。

　　5.忌食过量的肉类

　　鱼类、肉类和蛋类等属于酸性食物，如果食用过多的酸性食物会出现“酸中毒”。“酸中毒”的典型症状是抵抗力下降、易疲劳、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

　　6.不要盲目“换食”

　　不要因考试临近而刻意大幅度的调整自己的饮食结构，应该在保证营养的前提下，尽量选择其爱吃的食物，只要改善一下烹饪方法，使饭菜更加可口即可。

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