月经期间吃多少都不胖是真的吗?

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　　月经期间吃多少都不胖是真的吗?

　　不知道大家看过《旅途的花样》吗，我挺喜欢的一档真人秀节目，可以说我现在就是现实版的《旅途的花样》，我们一行人在美国基本上两天去一个城市，自驾在空无一人的高速公路上，天地广阔，朋友在侧，还是很嗨的。

　　同行的一位姐姐，一直是我的榜样，15年保持体重浮动不超过5斤，一路上吃喝都很节制，我被衬托得像个大胃王，当然了，我本来就是，哈!这两天，姐姐突然胃口大开，直接超过我的饭量，主食、油炸食品、零食、水果，一天嘴巴不停。我一问，原来姐姐来月经了，她一直有个很奇葩的观点：月经期间吃不胖。我完全惊呆了，怎么可能呢?也终于明白她体重浮动的5斤从哪里来了。其实，月经期间不但不能胡吃海塞，还是减肥的好时机啊!

　　月经期间吃多少都不胖是真的吗

　　一般女性月经以28天为一个周期，在以前的内容中我也提到过圆机养巢法，把月经分为四期：黄金期、排卵期、黄体期、卵泡期。

　　月经前一周我称之为黄体期：在这一时期，体内激素浓度下降，容易心情烦躁、脾胃也较虚弱，毛孔粗大，还有我们昨天谈到的特发性水肿，有些女性在月经前，可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀。这周特别注意不要生气，避免过劳，情绪保持稳定。

　　月经来临这一周为卵泡期，经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。其实就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联。这一时期以顺利排血为要。吃些甜食可以帮助污血代谢，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪，照样会发胖哦!

　　月经期间不可以运动吗

　　经期也可配合适当运动，头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，适当温和的运动，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。

　　月经期间可以洗头发吗

　　中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。所以最好不要洗头。如果头发脏得厉害，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。平日里上班族往往白天没有时间，经常晚上洗头，切记一定要让头发干透了再睡觉。否则会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。尤其在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。

　　此时不减，更待何时——黄金期减肥

　　女人经后七天我称之为黄金期。雌激素大量分泌。这一周身心都处在最佳状态，皮肤状态好，做事集中注意力，约会、面试、谈判等处重要事情，尽量选这周。这一周也是减肥的最佳时机，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计划，减肥效果将事半功倍。

　　月经后的第二周，我称之为排卵期，排卵后孕激素上升，为子宫内膜的生成做准备。本时期可增加户外运动，补气助阳、促进排卵。

　　想要健康又美丽，一定要顺应我们身体内部小周期的规律，注意经期保养，抓准时机发力，才能事半功倍!

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