处暑已到：真正的秋天来了，爱掉头发的看过来

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　　处暑已到：真正的秋天来了，爱掉头发的看过来

　　离离暑云散，袅袅凉风起。池上秋又来，荷花关成子。

　　8月23日6点20分，迎来处暑节气，处暑是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思就是，炎热的夏天终于过去了。北方气温逐渐下降，一天比一天凉。

　　处暑的节气物语是：整肃。整是规矩，肃是习气，用规矩来约束习气。处暑后，地面阳热降于地下，万物积蓄能量。天人相应，人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏，养生应顺应天时，早睡早起，养阴养血，保证睡眠。另外还需要注意以下几点：

　　养护脾气

　　阳气敛降，是人体始蓄养强健之时。可艾灸足三里，以养脾气。脾气足，是身体健康的重要保障，天凉了应当护好腹部，尤其是肚脐，晚上睡觉要盖好腰腹，经常将双手掌心搓热，按摩肚脐，可避免寒气直侵脾胃。

　　内热宣达

　　处暑时节，天气肃降，痰湿、湿热的人，身体容易燥金郁表，内热不出。这时候适宜外出运动，使内热宣达。动则生阳，身体寒凉的人也适合运动，但需要注意不可过量，微微出汗即可。

　　养血养阴

　　时至处暑，暑去秋来，正是该养阴的时节。平时运动切勿大汗淋漓，日常饮食也要偏清润滋补，少食辛辣，多喝粥汤。秋季很多人都容易掉头发，平时多吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚干等食物，补肾固肾，乌发养血。

　　滋阴去燥

　　秋季干燥，燥伤阴津。人们往往感觉皮肤脱皮、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结，眼睛干涩。介绍一些滋阴祛燥的小方子，大家可以参考一下。

　　1.皮肤干燥

　　沙参玉竹炖汤

　　准备沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

　　2.大便干结

　　秋燥表现在肠胃上，就是容易消化不好，导致大便干结，可以适当吃点陈皮。

　　陈皮具有解毒、润肠的功效，能有效帮助肠胃毒素的排除，还有助于调节紊乱的胃肠道功能。但需注意陈皮有一定的燥湿作用，因此气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食用，一般人每周吃一次即可，不宜久服。

　　3.眼睛干涩

　　长期办公室对着电脑工作的女性朋友，可能会明显感觉眼睛干涩，不妨试一试泡杯石斛茶。

　　中医认为，“肝开窍于目”。肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的，石斛有很强的滋阴养肝的功能，需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。

　　“一场秋雨一场凉”，一过处暑，秋意就更浓了。残荷听雨，看雨打芭蕉，别有一番意境，愿你心境清凉，热情未消。

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