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2018考研冲刺阶段:学会调整消极情绪

2017-11-16 来源:医学考试在线 浏览次数: 发布者:樊老师

  在考研备考的过程中,同学们不仅需要掌握知识,有时候也需要收集信息、整合资料的能力。也就是说考研不仅需要主观的努力,也需要客观条件的辅助。那么以下是医学考试在线小编为大家整理的“2018考研冲刺阶段:学会调整消极情绪”的相关内容,希望对同学们有所帮助。

  经过了决定考研、确定学校和专业、买辅导资料、报辅导班、漫长春季阶段的打基础、折磨人的夏季阶段地强化,扛着烦忧、困难和矛盾一路坚持到了这个寒冷的冬季,这个离考试还有1个多月的时间。天气越来越冷,时间越来越短,同学们情绪也越来越波动,出现了诸多心态问题、心理障碍等冲刺综合症。比较常见的是患得患失、厌烦、紧张、压力大、忧虑、害怕、恐惧、自暴自弃等。

  控制调整自己的情绪,是一门生活的艺术。掌握了这门艺术的人,能够从容不迫地迎接生活的挑战,能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力,只要经过自己的努力锻炼和不断实践,每一个人都可以掌握这门艺术,学会控制自己的消极情绪。

  在很多时候,消极的情绪往往是自己造成的。不能正确、客观地认识自己,缺乏自信心,对一些小事耿耿于怀,不能设身处地地为他人着想,遇上问题不是着力于解决,而是担心自己会失败,这些都是引出消极情绪的"罪魁祸首"。还有的时候,虽然已经意识到自己的情绪比较低落,却又无力去改变之,这种自我苛求常常加重了精神负担,形成恶性循环。

  对消极的情绪,可采取以下措施控制:

  1、暗示法。当你意识到自己的情绪变坏马 上就要大发雷霆时,你可以在心里对自己说:"不要发脾气,要冷静,发脾气对这件事一点作用也没有。"同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了。这样的心理暗示往往能起到良好的作用。

  2、回避法。当你觉得即将出现不愉快的场面时,不妨加以回避,钱媛媛老师建议你可以找一个地方安静一下,平定自己的情绪,考虑解决问题的方法。

  3、转移法。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时,应当马 上转移自己的注意力,凝神于其他事物,一次剧烈的运动,一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法。

  4、淡化法。遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气。这时应置之一边,放上一段时间。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候。一般来说,过了一段时间后,再回想当初令你情绪大为波动的那件事,你的怒气会消失的。

  5、条件反射法。经常发怒的人,在平时就要有意识地练习克服自己的情绪,在自己生气的时候,想想那些让自己心情愉快的事情,对自己笑一笑,你会惊奇地发现,在你微笑时,心情会变得开朗起来。

  最后,尽管复习安排再满,适当的放松时间也是必须的,用正确和适当的方式和途径来释放不好的情绪,更加平和的心态有助于复习效率和最终考场上的发挥。

  以上是医学考试在线为大家准备整理的“2018考研冲刺阶段:学会调整消极情绪”的相关内容。医学考试在线将为大家持续更新考研资料,希望能帮助到大家,同学们可以关注医学考试在线,这里有你需要的资料。

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