距离25考研还早，4月请继续摆烂！

        灵魂提问——4月底了，你开始复习了吗？有的同学是不是英语阅读还没开始，专业课xx知识点还没背，数学也不想学？有太多还没准备好......其实让你觉得自己复习不好的原因有很多~ 大家除了每天按时复习之外，也要分析一些客观原因，比如拖延症等。

        对 学 习 的 排 斥 感

        可能你的初衷并不是为了上岸，而是跟随大流，别人考研，你也决定考研，觉得考研是自己必须完成的一项任务。如果你要做的事情是你不大喜欢做的，那么你就很有可能拖延。考研也是如此。在你学习的过程中，你并没有很喜欢这类学科，那么在遇到难题的时候，就容易产生排斥心理，进而开始拖延。

        外 界 的 诱 惑

        很多时候并不是你想拖延，而是外界的诱惑逼着你去拖延。好不容易开始静下心学习，突然抖音或微信弹出朋友发的消息，手好像不受控制（就算知道朋友找自己也没啥正经事），但是又有考研的事情压在心头，很纠结。可能一个不小心，你就点进去了，这下子好不容易养成的学习状态，就又没了......

        逃 避 任 务 压 力

        一般来讲，压力能够转化成动力，但当压力太大时反而会减小动力，让我们不断的逃避。越逃避，越不想面对，就会让你越拖延。

        比如暑期复习的你给自己定了一个小目标，需要5天完成，而你有7天时间。到第4天的时候，任务依然一点都没动，这个时候就会感觉压力在不断加大，焦虑也越来越明显；那怎么办呢？觉得自己很痛苦，于是就想着要去放松一下、娱乐一下!然后再一次导致了拖延的结局。

        害 怕 失 败

        有些同学太过完美主义，立志什么都要做到最好的，追求那种“事情要么做到最好、要么就干脆不要做”。

        追求完美当然是一件好事，但是物极必反，你给自己定的目标过高，也会让你害怕。害怕失败，害怕做错，或者无法面对自己的失误。所以，很多人会有这种心理：因为担心无法做得完美所以就一直拖着不要做；这也是导致拖延的原因之一。

        如 何 克 服 拖 延 症

        ①任务拆解

        把大任务拆分成多个小任务，让任务看起来没那么难。

        ②任务可视化

        把每天的任务画成一个进度条，每完成一项任务就涂满一块，通过这种方式感受复习的推进，从而获得满足感。

        ③摆烂式二选一

        如果今日目标是完成任务A，那就安排一个难度更高的对照任务B，利用逃避困难任务的拖延心理，来推动自己选择逃避任务B、完成任务A。

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