暑期考研复习要劳逸结合

　　备战2018研究生考试的考生需要经历一个漫长的暑假，本文由博傲教育小编为大家整理经验，祝各位研友考试顺利。

　　1.消除疲劳、保证睡眠

　　夏季备考期间由于体能和脑力都需要高度集中，考生往往感觉疲劳，体内的热量大量消耗。这时除了要及时的补充生理机能外，也要适当地消除疲劳，恢复精力，能在之后的备考中拥有良好的精神状态应对复习。暑期日长夜短，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，需要第二天的午睡来补充夜间睡眠的不足。一般不宜过长，以半小时左右为宜。午睡不仅使得身体得到充分的休息，还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。

　　2.科学饮食、适时活动

　　备考期间尽量少食辛辣油腻的刺激性食物，此类食物会增加血液黏稠度，加重胃消化负担，影响休息质量和复习效果。学习间隙，可以喝水，以补充能量，或者进行眼保健操，手指操等，放松身心，为之后的复习做准备。